نصائح غذائية للنحافة


هناك بعض الأنظمة الغذائية الهامة والكاملة التى تساعد المرأة النحيفة
ع زيادة وزنها واكتساب الصحة وعلاج أعراض النحافة

وم تلك الأنظمة نقدم للسيدة نظاميين غذائيين وهما :-

النموذج الأول:

الإفطار: طبق كبير خشاف البلح بالكريمة + كوب حليب بالبقسماط
بين الإفطار والغداء: كوب عصير برتقال.
الغداء:
سمك+ بطاطس بيوريه بالخضراوات + سلطة طماطم بالفتة + فاكهة بالكريمة + قهوة.
بين الغداء والعشاء: فاكهة بأى كمية وأى نوع.
العشاء: بيض+ طماطم+ خبز أسمر.

النموذج الثانى:

الإفطار:
عصير برتقال ممزوج بصفار بيضة وقليل من العسل+ توست بالزبد والعسل+ كوب حليب.
بين الإفطار والغداء: حليب بالكاكاو أو العسل.
الغداء:
لحم مسلوق مع البصل والبقدونس+ طبق سبانخ+ بطاطس بيوريه + سلطة خضراء+ فاكهة بالكريمة + قهوة.
بين الغداء والعشاء: فاكهة طازجة أو عصير فاكهة.
العشاء: سردين معلب بالمايونيز+ خبز أسمر.


شارك
PinterestShare

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.