كيف تعرف بأنك مصاب بالضغط النفسي؟


كيف تعرف انك مصاب بالضغط النفسي المستمر ؟

حاول التعرف على مستوى الضغط والإرهاق النفسي لديك من خلال الإختبار التالي :

عند انطباق هذه العبارة على حالتك أضف نقطة واحدة إلي نقاطك

أما في حالة عدم انطباقها اضف خمس نقاط إلى نقاطك

-أتناول طعامي في الفترة الحالية أكثر /أقل من المعتاد

-أستيقظ مبكرا وأجد صعوبة بالغة للعودة لممارسة النوم

-اشعر بالإرهاق طوال الوقت

-أشعر بالضجر والضيق وكأنني في طريقي إلي الإنفجار

-أشعر بصعوبة في التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرار الصحيح

-غالبا ما انتقل الي موضوع آخر قبل الانتهاء من موضوع العمل الحالي

-أعاني من عسر الهضم والإمساك ومشاكل أخرى في المعدة

-أجد صعوبة في التحدث عن مشاعري مع الإصدقاء وأفراد العائلة

-أشرب أكثر من ثلاث أكواب من القهوة يوميا

-ليس لدي وقت للأنشطة الإجتماعية على مدار أيام الأسبوع

عندما تحصل على نقاط تتراوح مابين 10 :20 أنت في حالة دائمة من

الضغط والإرهاق النفسي

. لابد من استشارة اخصائي لمساعدتك على التخلص من هذه الضغوط

21 :31 ربما تكون في خطورة حيث تزيد فرص تعرضك لهذه الضغوط
لذا يرجى استشارة
طبيب

32: 42 في منطقة أمنة من الضغط النفسي والقلق
واكن احرص على توفير وقت للاستمتاع
بحياتك أكثر

أكثرمن 42 ليس هناك مدعاة للقلق فأنت تعرف كيفية التحكم في حياتك

شارك
شارك رابط مختصر:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.