الخميس , 18 يناير 2018

كيف تعرف بأنك مصاب بالضغط النفسي؟



كيف تعرف انك مصاب بالضغط النفسي المستمر ؟

حاول التعرف على مستوى الضغط والإرهاق النفسي لديك من خلال الإختبار التالي :

عند انطباق هذه العبارة على حالتك أضف نقطة واحدة إلي نقاطك

أما في حالة عدم انطباقها اضف خمس نقاط إلى نقاطك

-أتناول طعامي في الفترة الحالية أكثر /أقل من المعتاد

-أستيقظ مبكرا وأجد صعوبة بالغة للعودة لممارسة النوم

-اشعر بالإرهاق طوال الوقت

-أشعر بالضجر والضيق وكأنني في طريقي إلي الإنفجار

-أشعر بصعوبة في التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرار الصحيح

-غالبا ما انتقل الي موضوع آخر قبل الانتهاء من موضوع العمل الحالي

-أعاني من عسر الهضم والإمساك ومشاكل أخرى في المعدة

-أجد صعوبة في التحدث عن مشاعري مع الإصدقاء وأفراد العائلة

-أشرب أكثر من ثلاث أكواب من القهوة يوميا

-ليس لدي وقت للأنشطة الإجتماعية على مدار أيام الأسبوع

عندما تحصل على نقاط تتراوح مابين 10 :20 أنت في حالة دائمة من

الضغط والإرهاق النفسي

. لابد من استشارة اخصائي لمساعدتك على التخلص من هذه الضغوط

21 :31 ربما تكون في خطورة حيث تزيد فرص تعرضك لهذه الضغوط
لذا يرجى استشارة
طبيب

32: 42 في منطقة أمنة من الضغط النفسي والقلق
واكن احرص على توفير وقت للاستمتاع
بحياتك أكثر

أكثرمن 42 ليس هناك مدعاة للقلق فأنت تعرف كيفية التحكم في حياتك


اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

error: Content is protected !!